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假期七天乐 顺便秋膘?多虑了!小心营养过剩

更新:2019-10-6 11:13|编辑:六弦|浏览:380|评论: 0 |来源: 多彩贵州网
摘要:  国庆长假,聚会、酒席少不了,各种美食更少不了,很多人都在借着长假为自己“贴秋膘”,一些关于秋季养生的老问题也开始频繁 ...
  国庆长假,聚会、酒席少不了,各种美食更少不了,很多人都在借着长假为自己“贴秋膘”,一些关于秋季养生的老问题也开始频繁出现,但这些秋季养生的民间说法真的靠谱吗?正确的做法到底是什么呢?带着这个问题,记者采访了贵州省人民医院中医科主任张葵。


资料图


  过去人们认为,冬天除了穿上保暖的衣物之外,我们自身也需要有足够的能量去抵御严寒,秋天就成为储存这个能量的最佳时节。“大家说的‘贴秋膘’‘屯秋膘’指的就是增加人体的脂肪层来过冬,不过,现在我们的生活条件越来越好,甚至有部分人群已经体脂超标,‘贴秋膘’的说法应该有新的理解,而不是大家暴饮暴食的借口。”张葵说。


资料图

  正确做法:通过合理膳食、均衡营养、温润食疗以及适量运动等方式,提高自身抵抗力才是抵抗严寒的硬道理!

  秋季分为初秋和深秋,进入深秋后,气温会较为明显地下降,寒意渐渐袭来,且早晚温差较大。根据民间说法,这时候就是需要“秋冻”的时候,即不要穿得太暖和,让身体逐渐适应寒冷。“这种说法有一定的道理,适当“秋冻”可以提升自身适应寒冷的能力。”张葵说。

  正确做法:有两点需要注意:一是“秋冻”要适度、要循序渐进,让身体有一个慢慢适应的过程;二是对于老人和婴幼儿或是免疫力低下的人群来说,不能适用这种民间说法,容易引发感冒。

  随着深秋来临,秋天的景色往往是树叶枯黄、凋零、阴雨绵绵,如此秋日情景自古就容易令人感伤。“伤春悲秋”的说法更多是从诗词中引发人们的共鸣,而实际上在现实生活中,秋季也是麦田一片金黄的收获的季节,那么我们该如何在这个季节来调节情绪呢?

  正确做法:秋季对于中老年人和部分心思敏感的人来说,确实会容易引发伤感、苦闷、垂暮等负面的情绪,加上秋燥也会令人感到不适。张葵建议,应在天气晴好时,多和亲朋好友到户外走一走,或通过唱歌、聊天、看电影、听音乐等能令人舒缓情绪的方式来放松心情。

  在食疗方面,可多吃润燥补血的食物,以百合、莲子、山药等来调理脾胃,同时加入大枣补血,注意饮食均衡适度,避免寒凉之物。(宋玟瑾)

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    资料图


      过去人们认为,冬天除了穿上保暖的衣物之外,我们自身也需要有足够的能量去抵御严寒,秋天就成为储存这个能量的最佳时节。“大家说的‘贴秋膘’‘屯秋膘’指的就是增加人体的脂肪层来过冬,不过,现在我们的生活条件越来越好,甚至有部分人群已经体脂超标,‘贴秋膘’的说法应该有新的理解,而不是大家暴饮暴食的借口。”张葵说。


    资料图

      正确做法:通过合理膳食、均衡营养、温润食疗以及适量运动等方式,提高自身抵抗力才是抵抗严寒的硬道理!

      秋季分为初秋和深秋,进入深秋后,气温会较为明显地下降,寒意渐渐袭来,且早晚温差较大。根据民间说法,这时候就是需要“秋冻”的时候,即不要穿得太暖和,让身体逐渐适应寒冷。“这种说法有一定的道理,适当“秋冻”可以提升自身适应寒冷的能力。”张葵说。

      正确做法:有两点需要注意:一是“秋冻”要适度、要循序渐进,让身体有一个慢慢适应的过程;二是对于老人和婴幼儿或是免疫力低下的人群来说,不能适用这种民间说法,容易引发感冒。

      随着深秋来临,秋天的景色往往是树叶枯黄、凋零、阴雨绵绵,如此秋日情景自古就容易令人感伤。“伤春悲秋”的说法更多是从诗词中引发人们的共鸣,而实际上在现实生活中,秋季也是麦田一片金黄的收获的季节,那么我们该如何在这个季节来调节情绪呢?

      正确做法:秋季对于中老年人和部分心思敏感的人来说,确实会容易引发伤感、苦闷、垂暮等负面的情绪,加上秋燥也会令人感到不适。张葵建议,应在天气晴好时,多和亲朋好友到户外走一走,或通过唱歌、聊天、看电影、听音乐等能令人舒缓情绪的方式来放松心情。

      在食疗方面,可多吃润燥补血的食物,以百合、莲子、山药等来调理脾胃,同时加入大枣补血,注意饮食均衡适度,避免寒凉之物。(宋玟瑾)

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